Hogy néz ki egy átlagos nap, ha figyelsz az egészségedre?

Először is reggelivel indul! Ha szerencséd van,  van aki ágyba hozza ( mégis csak Valentin napos hétvége van).

A reggeli megalapozza a napodat, hidd el, érdemes rá időt szánni. Az elkészítésre is és az elfogyasztására is! 

Soha ne egyél rohanva, ne “küldd le” a falatokat rágatlanul! Az emésztés már a szájban elindul, de csak akkor, ha elég időt tölt ott minden falat. Persze ne csak tartogasd a falatot a szádban, ne feledd el dolgoztatni az őrlőfogaidat!  Megfigyelted már, mi is történik egy -egy falat rágása közben a szádban? Szánj rá egy kis figyelmet: a fogaknak a nyelvnek a szájpadlásnak fantasztikusan érdekes összjátékát fogod tudni megfigyelni.

Persze ha szervezeted rendesen működik, akkor már túl vagy egy könnyed túrán oda, ahova a király is gyalog jár. Nem kell ehhez sem kávét innod, nem kell lenyomni egy pohár langyos vizet éhgyomorra, sőt nem kell elszívni egy szál cigit sem. Ha egészséges vagy, s rendben van az emésztésed, akkor mindez megy magától. Neked csak követned kell a szervezeted jelzéseit.

Ha szeretnéd kihúzni délig, anélkül, hogy éhenhalnál, akkor javaslom, ne péksüteményt reggelizz! Sokkal jobban jársz, ha a hűtő zöldséges dobozában kotorászol, s megkoronázod a reggelidet egy kis fehérjével.

Ha mégsem sikerül kihúzni délig evés nélkül, akkor rágj el egy almát ( de ne feledd ezt sem alaposan megrágni!)

Délben ehetsz finom ebédet:  levest, húst, párolt zöldséget. Rizst, sült krumplit csak akkor egyél, ha megengedheted magadnak az ebéd utáni alvást, mert garantáltan utolér a “kajakóma”. 🙂 

Délután jöhet egy pici uzsonna, például egy kis darab sajt, pár szem dióval. ( Hú, szinte érzem a számban az ismerős ízeket!)

A vacsorát ne hagyd túl későre – persze csak ha szeretnél jót pihenni  éjszaka. Ha bálba mész, s az éjszaka végig táncolására készülsz, akkor egyél bátran bőségesebben. ( Na akkor sem két ember helyett, csak tartalmasabban!)

Én például ma ezt vacsoráztam, nézd milyen gusztusos! – brokkoli, paradicsom, póréhagyma, alma, fondüsajttal, plusz madársaláta tökmagolajjal, kék sajttal meghintve. 

Este nyugodtan iktass be egy kellemes sétát, hisz mozogni is jó, ha az egészségünk pártján állunk.

Ha hajnalban voltál futni, akkor este már nem kell 10 km-t gyalogolnod. Szintén nem kell ezt tenned, ha álló munkád van, de ha egész nap a számítógép mellett “nyomtad” , nos akkor az esti séta hosszabb, s tempósabb legyen. 

S aztán figyelj arra, hogy időben “fellőjék a pizsit” …de csak ha tartósan egészséges szeretnél maradni! A döntés nálad van, ne feledd!